顺产者本周不喝生化汤和养肝汤。
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第 2 周 收缩内脏阶段 调理餐 |
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日期 时间 |
第1天 |
第2天 |
第3天 |
第4天 |
第5天 |
第6天 |
第7天 |
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早餐(07:30) |
空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝2周，顺产喝1周] |
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麻油腰花 |
黑木耳腰花 |
山药腰花 |
丽身腰花 |
红萝卜腰花 |
药膳腰花 |
杜仲腰花 |
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时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
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黄花菜蛋花汤 |
八宝粥 |
花生瘦肉粥 |
红薯瘦肉粥 |
芝麻小米瘦肉粥 |
虾干紫菜粥 |
皮蛋瘦肉粥 |
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红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
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美颜茶 |
美颜茶 |
美颜茶 |
美颜茶 |
美颜茶 |
美颜茶 |
美颜茶 |
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早点(10:00) |
红豆汤（放红糖） |
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美颜茶 |
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午餐(12:00) |
空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝2周，顺产本周不用喝] |
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红萝卜猪心 |
山药木耳排骨 |
润颜猪心 |
山药药膳牛肉 |
杏鲍菇肉丝 |
膳食排骨 |
竹荪莲子猪心 |
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双菇绘芙蓉 |
丝瓜炒鸡蛋 |
香菇炒鸡蛋 |
韭菜炒鸡蛋 |
韭黄炒鸡蛋 |
平菇炒鸡蛋 |
金针菇炒鸡蛋 |
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时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
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玉米排骨汤 |
舒心黄豆蹄花汤 |
海带排骨汤 |
芸豆排骨汤 |
花生蹄花汤 |
山药排骨汤 |
土豆排骨汤 |
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午点(15:00) |
台湾油饭 |
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水果 |
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养肝茶（顺不用喝,剖腹产喝2周） |
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晚餐(17:00) |
空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝2周，顺产本周不用喝] |
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核桃仁肉丁 |
金针菇肉丝 |
西兰花肉片 |
百合炒虾仁 |
归花猪心 |
海鲜烩豆腐 |
茭白炒肉丝 |
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时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
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首乌鱼汤 |
枸杞鱼汤 |
干杯鱼汤 |
香菇鱼汤 |
麻油鱼汤 |
大全鱼汤 |
通草枸杞鱼汤 |
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薏仁饭 |
薏仁饭 |
薏仁饭 |
薏仁饭 |
薏仁饭 |
薏仁饭 |
薏仁饭 |
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晚点(19:00) |
红豆汤（放红糖） |
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美颜茶 |
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第2周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，每天吃炒腰子；前2周一定不能吃大补大热的东西，经过生育非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘； 1. 所有肉食可全部换成麻油腰花或山药腰花，所有鱼汤可全部用一种，主食可全部用薏仁饭，其它替代品可有空时做来调剂口味。也可早餐将腰花换成2个煮鸡蛋，午餐吃腰花（每天必须吃一次腰花）。 2. 糯米粥里本周依然不放桂园，放红糖的自第11天起开始减量，自第三周起完全禁用红糖。 3. 任何菜依然不能放盐和味精（不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 4. 第2周依然避免吃青菜和水果。可吃点胡萝卜。任何冷的食物都要加热后吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃； 5. 用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂； |
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小提示：
1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。
2、本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。
3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。
4、本周开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。
5、不能吃刺激性食物。
