月子食谱第一周：代谢排毒阶段。第1周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体：
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第 1 周 代谢排毒阶段 调理餐 |
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日期 时间 |
第1天 |
第2天 |
第3天 |
第4天 |
第5天 |
第6天 |
第7天 |
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早餐(07:30) |
空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝2周，顺产喝1周] |
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麻油猪肝 |
麻油猪肝 |
麻油猪肝 |
麻油猪肝 |
麻油猪肝 |
麻油猪肝 |
麻油猪肝 |
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时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
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弥月禧糯米粥 |
芝麻小米粥 |
弥月禧八宝粥 |
红枣糯米粥 |
花生瘦肉粥 |
红薯瘦肉粥 |
虾干紫菜粥 |
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红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
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养颜茶 |
养肝茶 |
养颜茶 |
养肝茶 |
养颜茶 |
养肝茶 |
养颜茶 |
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早点 （10:00） |
黄豆芽红椒牛肉丝 |
杏鲍菇炒肉丝 |
核桃仁肉丁 |
润颜排骨 |
山药养膳排骨 |
红萝卜牛肉 |
玉米汁煎鱼 |
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时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
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菠菜玉米羹 |
丝瓜鸡蛋羹 |
香菇鸡蛋羹 |
花生猪蹄汤 |
润颜鱼汤 |
玉米排骨汤 |
海带排骨汤 |
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薏仁米 |
薏仁米 |
薏仁米 |
薏仁米 |
薏仁米 |
薏仁米 |
薏仁米 |
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午点(15:00) |
空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝2周，顺产喝1周] |
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养肝茶 |
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水果 |
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养颜茶 |
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晚餐(17:00) |
空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝2周，顺产喝1周] |
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胡萝卜炒牛肉丝 |
茭白炒肉丝 |
金针菇肉丝 |
平菇麻油鱼 |
西兰花肉片 |
茶树菇肉丝 |
四季豆肉丝 |
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弥月禧糯米粥 |
芝麻小米粥 |
八宝粥 |
红枣糯米粥 |
花生瘦肉粥 |
红薯瘦肉粥 |
虾干紫菜粥 |
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时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
时蔬 |
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豆腐鸡蛋羹 |
蘑菇鸡蛋羹 |
菠菜鸡蛋羹 |
花生猪蹄汤 |
润颜鱼汤 |
玉米排骨汤 |
海带排骨汤 |
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晚点(19:00) |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
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美颜茶 |
美颜茶 |
美颜茶 |
美颜茶 |
美颜茶 |
美颜茶 |
美颜茶 |
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第1周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水、牛奶也不可以喝（否则排水的效果就没了，会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。） 1. 前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），剖腹产后前三天麻油猪肝需要换为四神猪肝；午餐所有肉食可全部换成麻油猪肝或山药猪肝，其它替代品可有空时做来调剂口味。第1周少吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏。 2. 剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；鱼汤都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可，晚餐所有鱼汤可全部用一种，其它替代品可有空时做来调剂口味。 3. 红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；前两周一定不能吃大补和大热的东西（如桂园），需要放糖的都放红糖有助于恶露排出，红糖使用7-10天为宜，第三周起禁用红糖。 4. 任何菜都不能放盐和味精（不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐） 5. 早餐和午餐的主食可全部用薏仁饭，早餐的猪肝可换成2个煮鸡蛋，午餐吃猪肝（每天必须吃一次猪肝）。 6. 前两周避免吃青菜和水果。任何冷的食物都要加热后吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃； 7. 用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂； |
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小提示：
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰。
2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。
3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。
4、前两周吃红糖有利于恶露排出。 5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。
6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。
7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。 8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。
