有些人说早晨要养成排便的习惯，其实这个习惯不用养，这是人体气机的一种自然走势。早晨5～7点的时候，排便是人体很正常的一种现象。古语里讲“日出卯时，天地之门大开”，早晨5—7点的时候天亮了，这就叫天门开。那么相对而言，地户也要开，地户在中医里就是指魄门，魄门就是肛门。

中医里还有句话叫做“肺与大肠相表里”。所谓表里是什么呢？表里是一种关系，就好像夫妻，丈夫在外边忙着的时候，妻子就应该把家里照应好，丈夫如果在外面特别忙，那妻子也相对比较忙。肺为里、为妻，大肠为表、为夫。排便是大肠功能最直接的表现，大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，排出体内一切毒素（以大小便为主），若畅通，说明肺气很充沛。 “十问歌”一问寒热二问便，就是看心肺功能如何。《素问·灵兰秘典》说： “大肠者，传导之官，变化出焉。”由此我们可以概括出大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。举一个形象的例子，大肠与排便有关。当你排便不通畅的时候，应该憋一口气而不是攥拳头。如果大便变细，或者有其他问题，实际上这是气出了问题。这个气就是肺气，它可以推动着大便下来。

大肠经有一个很重要的功能就是“津”，津就是往外渗透的力量。便秘和拉稀都涉及到一个“主津所生病”的问题，现代人生活忙碌，常用低纤维质的速食，不常喝水，不常运动，食物通过胃、肠的消化，养料被人体吸收了，剩下的残渣成了粪便。身体内多余的水分，再加上肌肉等组织和血液新陈代谢中的废料，由血液通过肾脏过滤形成尿液。如果憋住不排出，就等于让废物堆积在体内，时间稍长，往往有便秘，会给身体造成危害。加上情绪不稳，不当服用药物或营养补充品，便秘也就更严重了。

这里介绍一个简便实用的好方法：从食指尖外侧沿着手臂外侧一直敲，敲到肩膀的位置就好。先从左边开始敲，敲上5分钟，再在右边敲上5分钟。敲的过程中逐渐增加一点力度，敲密一点，更能刺激大肠的蠕动，来回敲几次，就能听到肚子里响。也可睡前按摩腹部，双手重叠放在腹部，绕脐顺时针按摩2分钟，待腹部发热即可。若持续便秘，常因气虚、阴虚或肠燥所致，应找中医医生诊治，通过望闻问切四诊，辨证用药，也不可盲目长期使用泻药。若服泻药，反倒伤了大肠的元气。

摘自《中华中医网》