竖起手掌，我们把手向后弯的时候，在手腕处会有一道横纹，阳池就在这条横纹上，手臂的两块骨头之间。中渚在它上面，无名指和小指下面掌骨之间，掌指关节下方。

在按列缺和照海的时候要按到100次以上，最好再配合上我前面讲到的温水吞咽法。不只是等到喉咙发生问题时我们才保护，向教师等经常说话的人，应定期做些类似的按摩保健，未病先防才是关键。