苋菜

【别名：刺苋菜、野苋菜、雁来红、蔊（旱）菜、长寿菜】

食材说明：

苋科苋属植物苋，叶呈卵形或棱形，叶色为绿色或紫红色。苋菜原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。苋菜菜身软滑而菜味浓，入口甘香，有润肠胃清热功效。亦称为“凫葵

食疗功效：

清热解毒、增强体质、防止肌肉痉挛、促进生长发育

主要营养：

铁、钙、蛋白质、矿物质、维生素

适宜人群：

一般人群均可食用。老年人小孩食用效果更佳！

禁忌人群：

阴盛阳虚体质、脾虚便溏、慢性腹泻者忌食。

西红柿的功效和作用

苋菜性凉，味微甘;入肺、大肠经。能补气、清热、明目、滑胎、利大小肠，且对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。还具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。也可以减肥清身，促进排毒，防止便秘。

1清热解毒：苋菜清热解毒，能下火，治疗因热毒引起的皮肤炎等病。

2促进骨骼发育：苋菜叶中含钙质，对牙齿和骨骼的生长都有好处。

3造血补血：苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，这些物质能够促进凝血，对治疗贫血有很好的疗效。

4减肥：菜热量低，经常食用有减肥轻身的功效。

4增强体质：苋菜中含有蛋白质、脂肪，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。

4防止肌肉痉挛：能维持正常的心肌活动促进凝血增加血红蛋白并提高携氧能力促进造血等功能。

食用西红柿要注意什么？

苋菜在选购的时候易选大叶完整无虫吞噬过的，叶片越嫩的越好，在挑选苋菜的时候要看看叶子够不够新鲜，有没有开花或者是出现斑点的现象，叶片中间带有红色，而且比较肥厚的苋菜比较嫩味道会比较好，也可以用手感觉下鲜嫩度。

如何挑选西红柿？

1每次食用30-50克苋菜即可，不宜过多，否则会容易得皮炎。

2苋菜不宜与甲鱼同食，会引起食物中毒。

3有些人不喜欢吃苋菜的草腥味儿，可以在馅里加一些韭菜，韭菜可以去除苋菜的草腥味儿，和苋菜相结合味道会更好。

西红柿如何保存？

苋菜保存的时候要剔除掉不干净的叶片然后放置到冰箱内冷藏即可。

苋科苋属植物苋，叶呈卵形或棱形，叶色为绿色或紫红色。苋菜原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。苋菜菜身软滑而菜味浓，入口甘香，有润肠胃清热功效。亦称为“凫葵”、“荇菜”、“莕菜”。苋菜分为白苋菜及红苋菜，盛产于夏季。苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，且都是易被人体吸收的重要物质。同时对于增强体质，提高机体的免疫力，促进儿童生长发育，加快骨折愈合，减肥排毒，防止便秘和贫血患者、临产孕妇的绝佳美食。