红薯
【别名：番薯、山薯、山芋、白薯、甜薯、地瓜】
食材说明：
红薯，又称甘薯、番薯、山芋等，为旋花科一年生植物。叶片生长一般为椭圆形，花冠有多种颜色，最多的是粉红色、白色、紫色。红薯原产于南美的秘鲁、厄瓜多尔、墨西哥一带，红薯最初引
食疗功效：
防癌抗癌、减肥瘦身、防动脉硬化
主要营养：
淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、钾、磷、硒、黏液、蛋白
适宜人群：
一般人均可使用，尤其适合经常被便秘困扰的人。
禁忌人群：
腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯，有胃病的患者也要少吃。
西红柿的功效和作用
1功效作用
1增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
11、防癌抗癌：红薯中富含着丰富的β-胡萝卜素和维生素C，能够降低患癌症的风险，具有一定的抗癌作用，另外还能够消除有致癌作用的氧自由基，增强人体免疫力。
12、通便排毒：红薯中高含量的膳食纤维对刺激肠道蠕动有帮助，能够预防便秘和结肠癌。
13、和血补中：红薯富含有丰富的糖、蛋白质、脂肪和各式各样的维生素以及矿物质，能够充分地被人体吸收，对于营养不良的人非常有疗效，并且具有补中益气的功效，适合中焦脾胃亏虚、小儿疳积的患者。
14、减肥瘦身：红薯富含的膳食纤维能增加人体的饱腹感，减少进食量从而达到减肥瘦身的效果。
15、防止动脉硬化：红薯中所含的黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化。
16、美容抗衰老：红薯中含有绿原酸，而绿原酸能抑制黑色素，有效降低雀班和老人斑的生成，更可以抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓衰老。
食用西红柿要注意什么？
挑选红薯时要挑选结实的，颜色要选择红润的，红薯表皮需光滑亮泽，形状要好的最好是（纺锤形）的，选出来的红薯才会香脆，味道甜美。
在选购红薯时，看到有发芽或者表面凹凸不平奇形怪状的红薯千万不可购买，这样的红薯已经是放置很久了，还有红薯如果表面有小黑洞的要当心，这样的红薯肉食已腐烂，如果要做长期保存，切记别买表皮坏掉的红薯，不宜保存。
如何挑选西红柿？
1红薯一定要蒸熟透了再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不易被高温破坏，难被人体消化。
2表面出现黑褐色斑块的红薯不宜食用，容易引起中毒。
3红薯含有气化酶，斥候有时会发生胃部灼热、吐酸水、肚胀排气等现象，所以一次不宜吃太多，而且因为缺少蛋白质和脂质，所以红薯和蔬菜、水果、蛋白质食物一起吃才不会导致营养失衡。
4红薯不宜与柿子同食，会引起胃胀、腹痛、呕吐等，严重时更能导致
西红柿如何保存？
1红薯一定要蒸熟透了再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不易被高温破坏，难被人体消化。
2表面出现黑褐色斑块的红薯不宜食用，容易引起中毒。
3红薯含有气化酶，斥候有时会发生胃部灼热、吐酸水、肚胀排气等现象，所以一次不宜吃太多，而且因为缺少蛋白质和脂质，所以红薯和蔬菜、水果、蛋白质食物一起吃才不会导致营养失衡。
4红薯不宜与柿子同食，会引起胃胀、腹痛、呕吐等，严重时更能导致
红薯，又称甘薯、番薯、山芋等，为旋花科一年生植物。叶片生长一般为椭圆形，花冠有多种颜色，最多的是粉红色、白色、紫色。红薯原产于南美的秘鲁、厄瓜多尔、墨西哥一带，红薯最初引入中国是在明朝万历年间，在我国主要分布于山东、河南、天津、东三省、内蒙、云南等地。红薯的营养价值丰富，含有蛋白质、果胶、纤维素、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉，对于抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等有奇效。
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